猫每天的运动量是有数的，大量的时间用来睡觉。
减动和减速是猫禅修的第一步。停顿和减速能舒展你的神经、松开你的发条，让大脑得到休息和充电。选择安静的角落、减少外部刺激，驱除杂念、调整呼吸，让大脑处于屏蔽和静音模式。这就接近僧人们禅定的状态了。
设定限度是猫禅修的第二步。如果你发现自己处于一种被过度触发和激励的境地，请记住，你完全可以选择礼貌地离开，你有不起意和不尝试的权利。
购物网站上推荐的大量的商品、手机上新的App、家电升级的新功能、餐厅的新口味……人就在一种必须立刻行动的急迫感、力有不逮的焦虑感和拖延症的无力感之间被撕扯着，倦怠和枯竭在所难免。
曾经有一段时间，我为了写论文提着一堆书和一台手提电脑从家、图书馆再辗转到各个咖啡厅和茶社。纯写作的时间远远不够路上坐车、选择地点，寻找安静的角落、点餐、付钱，打开电脑再关上电脑加在一起所浪费的时间。一天下来，文章没写几个字，身体就已经极度疲劳，而低效所引起的负罪感和挫败感更是使精神负累不堪。
身体想要逃跑，精神却将我钉在椅子上。现在想想，在每一段不由自主的旅程开始之前，我都希望获得一个意外、一个奇迹，一个能给我的论文打上一针强心剂的“特殊”的东西。一个永恒缺席的理想的写作空间，一种无论如何都要向今天要一个结果的执念。
治疗这个病的方法也很简单——断、舍、离就好了。断电、离开电脑、舍弃执念，去散步、逛街、打球、打牌、看电影、聊天、撸猫和睡觉，干哪样都行，都比烦躁不安、持续伤害僵直的脊柱要好。开心了，放松了，脑子自然就开了。
所以，在“猫修”之后，你会发现将自己的生活降格为劳作是多么愚蠢，才会发现在下午的阳光里坐着，沉默、享受着一种把世间万物联系起来的慵懒和倦怠的乐趣。这种激发灵感和亲密的倦怠不同于过劳所引起的倦怠，它是积极的、健康的，而不是消耗的和压倒性的。
液化是我们要跟猫大师学习的高级班的内容，自然比“不在乎” 和“ 不折腾” 更难掌握。养过猫的人都知道猫是液体的。老子的“上善若水”于猫来说是一种天然的能力和修为。它们为猫的精神弹性体现在对空间的优选能力之上。
随遇而安是一种积极的生存之道，阳光既然不跟随你，你就跟随阳光好了，简单的猫常识而已。
我们从“猫修”中期待获得的是逍遥和解放，一种从强直性、单向度的正面绩效里解放出来的力量。
现在让我们走出第一步：找一个安静和熟悉的地方，闭上眼睛，以最舒适的姿势进入冥想， 全身放松， 放得很松， 很松， 想象自己是一只猫……