如果你发现难以接近“小小的自我”，那么下面的练习可能会对你有所帮助。
闭上你的眼睛，放松自己。想象一下，你走在一条田间小道上，道路两边是绿油油的草地，阳光普照，眼前的一切都被投射了金色的光芒，并轻柔地温暖着你。
柔和而温暖的风吹动着。你听着路旁的树木沙沙作响，你沿着蜿蜒的小径行走，几百米外，路与山交会融合。仔细想象这一切。感受皮肤上的阳光、发丝间的微风、大自然的强烈色彩、枝叶间的簌簌之声……在柔软的沙质土壤上轻快地漫步。停留在这景象中，平静下来，完全放松。
准备好了吗？一段时间后，你将看到一个小孩从山后出现。他可能已经五六岁了，并向你迎面走来。你继续缓慢前行，看着小孩越来越近。再过一阵，你意识到这正是你自己。那个“小小的自我”越来越近了。你在走向他时，也给自己一些时间，冷静地观察他。你们终于在路上相遇，这时请花些时间，友好地向他问好。也许你想抚摸他的头，也许你想拥抱他，也许你想和他保持距离。
尝试尽可能生动、详细地想象这个场景：你“小小的自我”长什么样？这次相遇感觉如何？你想对他说些什么吗？你想和他度过很长时间吗？想和他一起坐在草地上玩耍吗？那么就去做吧。
现在，请你先体会坐着时的身体感受，你的脚如何触碰地面，并以此慢慢回到现实世界，然后再慢慢睁开双眼。
（节选自《0次与10000次》人民邮电出版社）