怎么理解多巴胺的快与慢？
多巴胺， 也参与了快乐——痛苦平衡。
这里有两个机制，一般称为“快多巴胺”和“慢多巴胺”。其实它们在大脑中的起点一致，传递的都是多巴胺，只是行为模式和作用机理很不一样。
快多巴胺来得快去得也快：一个人看似很快乐地刷了两小时短视频之后感到空虚和麻木，就是快多巴胺的平衡。
每一个波动都很短暂，但波峰之后就是波谷。在波谷， 大脑还会释放一些叫作强啡肽（dynorphin）的化学物质，增加你的情绪低落感。
慢多巴胺则是来得慢去得也慢，而且波谷没有惩罚：你非常努力才看进去几页书，但只要看进去了，你就自得其乐，也许进入心流状态，这就是慢多巴胺。你读了一小时后把书放下，多巴胺慢慢消退，但你不会有什么失落感。
这两个过程的“ 基线（Baseline）”也不同。快多巴胺的基线比较高，刷手机整个过程中你都兴致勃勃；慢多巴胺的基线则比较低，因为刚开始的时候你是不舒服的——你本不愿意跑步、不想读书，需要忍受最初的低兴致——但是只要进入状态，多巴胺水平就慢慢升上来了。
为什么有这样的区别？
快多巴胺的触发模式是“预测—实现”。你看到一块糖，你预测到这个糖好吃，立即吃到嘴里，果然很好吃——多巴胺释放的高峰就在糖即将入嘴的那一瞬间。这是期待的快乐。
抽烟、喝酒、刷短视频、刷社交媒体、赌博、网购——这些行为的共同点是你合理预测到了奖励，简单动作之后奖励马上兑现。门槛低、过程短，可以反复操作，频率极高。所以来得快去得也快。
慢多巴胺的触发模式则是“努力—进展”，也可以说是“投入—反馈”。你必须先投入一番努力，收到反馈取得进展，它才能释放。
哪怕读了两页书，也是个小小的成就；跑了一公里，也是个小小的里程碑—— 这些看得见的进展会带来慢多巴胺，推动你继续努力把这件事做下去。
因为必须先付出努力才会启动，所以它门槛高、来得慢，但是去得也慢。
简单说，快多巴胺是“高起点、小波动、快消退”；慢多巴胺是“低起点、慢上升、慢消退”。